朝、目覚ましが鳴っても体が重くてなかなか起きられない。

起きたあともしばらくぼーっとして、家事や育児のスタートがつらい。

そんな朝の不調を感じていませんか？

「もっと早く寝なきゃ」「気合いが足りないのかも」と思いがちですが、実は朝スッキリ起きられない原因は、意志や根性ではないことも多いのです。

睡眠時間が十分にとれない日が続いたり、栄養が偏ったり、不足した状態が続くと、寝ているつもりでも体はしっかり回復できません。

その結果、目は覚めているのに体がついてこない、そんな状態になりやすくなります。

朝のだるさを軽くするためには、睡眠の「量」だけでなく「質」を高めること、そして体の回復を支える栄養を意識することが大切です。

・朝起きられないタイプ別の原因
・睡眠の質に関わる栄養素
・忙しい毎日の中でできる生活の工夫

これらを分かりやすくまとめた記事を、noteでご紹介しています。

「朝がつらいのは仕方ない」とあきらめる前に、ぜひ一度チェックしてみてください。

▶︎ 朝スッキリ起きられない原因は？ママが見直したい生活と栄養