子どもの冬休みが始まり、大掃除や帰省、お正月の準備などで慌ただしくなる年末年始。
毎年この時期に「気が抜けた途端に体調を崩してしまう」というママも多いのではないでしょうか。

寒さや乾燥、生活リズムの乱れ、ごちそう続きの食事など、年末年始は体に負担がかかりやすい要素が重なる時期です。
楽しいイベントが続く一方で、知らず知らずのうちに疲れがたまり、免疫力が下がってしまうこともあります。

年末年始を元気に過ごすためには、完璧を目指すよりも、「少し意識するだけ」で体を守る工夫を取り入れることが大切です。

・ごちそうが続いた日の食事の整え方
・不足しやすい栄養素の補い方
・生活リズムを大きく崩さないコツ

こうしたポイントを知っておくだけでも、年末年始の体調管理がぐっとラクになります。

詳しい理由や、食事・生活習慣の具体的な工夫については、noteでわかりやすくまとめています。
ぜひこちらも参考にしてみてください。

▶︎ 年末年始は風邪を引きやすい？お正月を元気に過ごす体調管理のコツ