育児をしているママの中で、こんな経験はありませんか？

「夜はしっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい...」 「特に体を動かしていないのに、なぜかとても疲れている」 「集中力が続かず、物忘れが増えた気がする」

実は、そのお疲れの原因は「脳疲労」にあるかもしれません。

育児ママは脳疲労になりやすい？

育児中のママは、1日中さまざまなことを同時に行う「マルチタスク」状態が続きがちです。

・洗濯をしながら子どもの様子を見る

・料理をしながら宿題を見てあげる

・スマホで育児情報をチェックしながら家事をする

このような状況が日常的に続くと、脳が休む暇なく働き続けることになり、「脳の疲労」が蓄積されてしまいます。

脳疲労のサインをチェック

✓ 記憶力が落ちてきた気がする 

✓ 判断に時間がかかるようになった 

✓ イライラしやすくなった 

✓ 眠りが浅く、疲れが取れない

 ✓ ミスが増えた

これらの症状に心当たりがあるママは、脳疲労のサインかもしれません。

脳疲労を改善するためには？

脳疲労の改善には、生活習慣の見直しと適切な栄養補給が大切です。

特に、脳の健康維持には以下の栄養素が重要とされています：

【タンパク質】

心を穏やかに保つセロトニンや、やる気を高めるドーパミンの材料 

【ビタミンB群】

脳のエネルギー代謝をサポート 

【鉄分】

脳への酸素運搬に必要 

【オメガ3脂肪酸】

脳の情報伝達や記憶力維持に貢献

忙しいママには手軽な栄養サポートを

毎日の食事だけで、これらの栄養素をバランス良く摂るのは大変ですよね。

マミーズプロテインなら、忙しいママでも手軽に脳に必要な栄養素を補給できます。

水に溶かすだけで、良質なタンパク質をはじめ、ビタミンやミネラルをマルチに摂取可能。脳疲労でお疲れのママの栄養サポートにぴったりです。

もっと詳しく脳疲労について知りたい方は、こちらのブログ（NOTE）もチェック！

➡️ ママの疲れは「あたま」が原因！？育児の脳疲労を解消する方法

脳疲労の詳しい原因や、日常生活でできる改善方法について、管理栄養士監修の内容をお読みいただけます。

ママが元気でいることが、家族の幸せの第一歩。 

まずは自分を大切にする時間を作ってみませんか？