梅雨の「なんとなくしんどい」の理由

雨の日が続く梅雨の時期、こんな症状を感じていませんか？

　・なんとなく体が重い

　・気分が沈みがち

　・いつもより疲れやすい

　・むくみやすい

　・食欲が出ない

これらは「梅雨不調」と呼ばれる症状で、気圧や湿度の変化が原因で起こります。特に育児中のママは、体力や睡眠不足が重なって影響を受けやすい状態に。

「私だけがしんどいのかな？」と思わず、まずは自分を労わってあげることが大切です。

梅雨にしんどくなる4つの原因

1. 湿度の高さ

体内の水分がうまく排出されず、むくみや重だるさの原因に。

2. 気圧の低下

自律神経のバランスが乱れ、だるさや眠気を引き起こす。

3. 自律神経の乱れ

寒暖差が激しく、頭痛やめまい、気分の浮き沈みが起こりやすい。

4. 日照時間の減少

幸せホルモン「セロトニン」が不足し、イライラや落ち込みやすくなる

梅雨を元気に乗り切る5つのコツ

1. 朝の光で体内時計をリセット

カーテンを開けて自然光を浴び、しっかり朝食を。

2. 室内でできる簡単な運動

ストレッチやラジオ体操で水分代謝を促進。

3. 体を冷やさない工夫

羽織ものを常備し、ぬるめのお風呂でリラックス。

4. カリウムでむくみ解消

バナナ、わかめ、じゃがいもなどを積極的に摂取。

5. 良質な睡眠のためのアミノ酸

卵、魚、豆腐などでトリプトファンを補給

忙しいママの栄養サポートに

毎日の食事で必要な栄養素をすべて摂るのは大変なもの。特に梅雨の時期は食欲も落ちがちで、料理をするのもしんどく感じることもあるでしょう。

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気分が落ち込んだ日や食欲がない時のサポートにもぴったりです。

もっと詳しく知りたい方は

梅雨不調の詳しいメカニズムや、日常生活に取り入れやすい具体的な対策法について、noteでさらに詳しく解説した記事をご用意しています。

>> 詳しい記事はこちら

梅雨の時期こそ、自分のために優しく労わる時間を作ってあげましょう。あなたが元気でいることが、家族にとっても一番の幸せなのですから。