2025/03/23 18:00
出産後のママの体は、ホルモンバランスの変化や傷の回復、母乳づくりなどで多くの栄養を消費しています。
特に「タンパク質」は、回復や母乳、さらにはメンタルの安定にも関わる大切な栄養素です。
ですが、育児に追われて食事が不規則になったり、パンやおにぎり中心の食生活になっていませんか？
それ、知らないうちに“タンパク質不足”になっているかもしれません。
【産後ママがタンパク質不足になりやすい理由】
１．母乳の材料として必要量がアップ
授乳中は通常より20g多く必要とされ、意識しないと不足しがちです。
２．食事が不規則になる
忙しさで食事を抜いたり、炭水化物中心になりがち。タンパク質は後回しに…。
【タンパク質が不足すると…】
●疲れやすい
●傷の回復が遅れる
●免疫力が下がる
●肌や髪のトラブル
●メンタルの不調（イライラ・落ち込み など）
詳しく知りたい方はNOTEへ！
今回ご紹介したポイントについて、【NOTE】ではさらに詳しく解説しています！
●産後ママに必要なタンパク質量とは？
●不足すると起こる具体的な症状
●おすすめの食材や補給法
●忙しいママ向けの対策も紹介！
ぜひチェックして、栄養からしっかり体を整えましょう！
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